Al contemplar el horizonte de ciudades en China, Japón o Vietnam, una estructura arquitectónica llama poderosamente la atención: la pagoda. Estas imponentes torres de múltiples niveles son mucho más que simples edificios; son símbolos culturales, espirituales y un testimonio de siglos de historia.

Si te has preguntado qué es una pagoda o cuál es el profundo significado de pagoda en las tradiciones budistas y taoístas, has llegado al lugar correcto. Prepárate para descubrir la historia, la función y el simbolismo de estas maravillas arquitectónicas.

¿Qué es una Pagoda? Definición y Características

Una pagoda es una estructura arquitectónica escalonada de varios pisos, originaria de Asia, especialmente asociada con el budismo y el sudeste asiático.

Aunque su apariencia puede variar mucho entre países (las pagodas chinas, japonesas y coreanas tienen estilos distintos), comparten características esenciales:

• Estructura Vertical y Escalonada: Típicamente son torres altas con un número impar de pisos (cinco, siete, nueve, etc.), cada uno marcado por un alero saliente.
• Materiales: Históricamente construidas en madera, ladrillo o piedra. Hoy en día, muchas son de hormigón.
• Propósito Religioso: Su función principal es servir como lugar de culto, conmemoración o, más fundamentalmente, como relicario.

El Origen de la Pagoda

La pagoda es una evolución de la antigua stupa india, una estructura abovedada construida para albergar reliquias sagradas del Buda o de santos budistas. Cuando el budismo se extendió desde la India a China, la stupa se fusionó con las torres de vigilancia de la arquitectura china, dando lugar a la forma vertical y escalonada que hoy conocemos como pagoda.

El Profundo Significado de Pagoda: Más Allá de la Arquitectura

El significado de Pagoda es inmensamente rico y varía ligeramente según la cultura, pero está intrínsecamente ligado a la espiritualidad budista y la cosmología tradicional:

Simbólico: Representa el axis mundi (eje del mundo), el punto que conecta el cielo y la tierra. Su altura simboliza el camino hacia la iluminación.

Relicario: Muchas pagodas fueron construidas para guardar sarira (reliquias) del Buda o de grandes maestros, lo que las convierte en lugares de peregrinación y veneración.

Cosmológico: Los diferentes niveles (pisos) pueden representar los distintos cielos o planos de existencia en la cosmología budista.

Armonía: El diseño de la pagoda sigue a menudo los principios del Feng Shui, buscando la armonía con el entorno natural.

Para los devotos, la mera presencia de una pagoda irradia paz y bendición, y caminar alrededor de ella puede ser una práctica meditativa.

Tipos de Pagodas y su Importancia Cultural

La variedad de estilos de pagoda es fascinante, reflejando las adaptaciones culturales en diferentes regiones:

• Pagodas Chinas: Suelen ser más robustas, de ladrillo o piedra, con esquinas muy marcadas. El número impar de pisos (generalmente nueve) es clave.
• Pagodas Japonesas (Tō): Predominantemente de madera, con cinco pisos (gojū no tō) que representan los cinco elementos budistas: tierra, agua, fuego, viento y espacio. Son famosas por su resistencia a los terremotos.
• Pagodas Coreanas: Tienden a ser de piedra y a menudo más sencillas que sus contrapartes chinas o japonesas.
• Pagodas de Tailandia/Myanmar (Chedi o Stupa): Mantienen una forma más cercana a la stupa original india, con forma de campana y cúpula dorada.

La construcción de una pagoda no solo demuestra fervor religioso, sino que también es un testimonio de la maestría arquitectónica y de ingeniería de la antigüedad, siendo muchas de ellas las estructuras más altas de su tiempo.

La próxima vez que veas una imagen de esta majestuosa construcción, recordarás qué es una pagoda y el profundo pagoda significado que lleva consigo. Es un punto de encuentro entre la fe, la historia y la arquitectura, un faro de sabiduría y tranquilidad que ha perdurado a lo largo de los siglos en el paisaje asiático.

La pagoda no es solo un monumento; es la representación física de un camino espiritual.

¿Conocías el significado de pagoda? ¿Cuál de las pagodas del mundo te gustaría visitar? ¡Déjanos tu comentario y comparte tu fascinación por esta arquitectura sagrada!

A menudo vemos imágenes de personas moviéndose lentamente, con gracia y concentración, en parques o espacios abiertos. Esta práctica, que a primera vista parece una forma de meditación en movimiento, es en realidad un poderoso sistema conocido como Tai Chi. Pero, ¿qué es el Tai Chi exactamente? ¿Es solo un ejercicio para la salud o esconde raíces más profundas como arte marcial?

En este artículo, desentrañaremos los misterios de este arte milenario, explorando sus orígenes, sus múltiples beneficios y su fascinante relación con el mundo de las artes marciales.

¿Qué es el Tai Chi Chuan? Más Allá de los Movimientos Lentos

El término completo es Tai Chi Chuan (Tàijíquán), que se traduce aproximadamente como «Gran Puño Supremo». A primera vista, el Tai Chi se caracteriza por sus movimientos lentos, suaves y fluidos, que se realizan de forma coordinada con la respiración profunda. Sin embargo, su esencia va mucho más allá:

• Disciplina Mente-Cuerpo: Es una práctica holística que busca la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
• Enfoque en la Energía (Qi): A través de sus movimientos, el Tai Chi busca cultivar y dirigir el Qi o energía vital, promoviendo su flujo suave por el cuerpo.
• Filosofía Taoísta: Está profundamente enraizado en los principios del Taoísmo, especialmente en el concepto del Yin y el Yang, el equilibrio de opuestos.

A menudo se le describe como una «meditación en movimiento» o un «yoga chino», pero para entenderlo completamente, debemos mirar su origen.

El Tai Chi como Arte Marcial Interna

Aunque muchos practican Tai Chi por sus beneficios para la salud y la relajación, es fundamental recordar que es, en su origen, una de las artes marciales chinas. Específicamente, se clasifica como un arte marcial interno (Neijia), en contraste con las artes marciales externas (Weijia) que se centran en la fuerza muscular y la velocidad.

Las características marciales del Tai Chi incluyen:

• Aplicaciones de Defensa Personal: Cada movimiento lento y fluido de una forma de Tai Chi tiene una aplicación práctica de defensa, ya sea un bloqueo, un golpe o una proyección.
• Desarrollo de la «Fuerza Interna»: En lugar de depender de la fuerza bruta, el Tai Chi enseña a generar poder a través de la alineación corporal, el enraizamiento y la cohesión interna.
• Principios de Suavidad y Flexibilidad: Un practicante avanzado de Tai Chi puede desviar la fuerza de un oponente y usarla en su contra, mostrando que la suavidad puede vencer a la dureza.

Beneficios del Tai Chi para Cuerpo y Mente

Independientemente de su origen marcial, los beneficios para la salud del Tai Chi son ampliamente reconocidos y estudiados:

• Mejora del Equilibrio y la Coordinación: Ideal para prevenir caídas, especialmente en adultos mayores.
• Reducción del Estrés y la Ansiedad: La combinación de movimientos lentos y respiración consciente promueve un estado de calma profunda.
• Fortalecimiento Muscular Suave: Tonifica músculos y mejora la flexibilidad sin impacto.
• Mejora de la Circulación y la Salud Cardiovascular: Ayuda a regular la presión arterial.
• Aumento de la Conciencia Corporal: Ayuda a entender mejor cómo se mueve y funciona el propio cuerpo.

Estos beneficios hacen del Tai Chi una práctica accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, desde niños hasta ancianos.

Ahora que sabes qué es el Tai Chi, puedes ver que es mucho más que una serie de movimientos lentos. Es una compleja disciplina que fusiona la meditación, la salud y la efectividad de las artes marciales en una única práctica armoniosa.

Ya sea que busques mejorar tu salud, encontrar un momento de paz o explorar la profundidad de las artes marciales internas, el Tai Chi ofrece un camino enriquecedor y transformador.

¿Has practicado Tai Chi o alguna otra de las artes marciales? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios y cuéntanos qué te atrae de esta fascinante disciplina!

¿Qué es la Medicina Tradicional y por qué la Medicina Ancestral sigue siendo vital? Descubre las Medicinas Tradicionales.

Descubre qué es la medicina tradicional y cómo la medicina ancestral ha cuidado la salud por siglos. Exploramos la importancia y el impacto de las medicinas tradicionales en el mundo.

En un mundo dominado por la tecnología y la farmacología moderna, un vasto y profundo conocimiento sobre la salud y la curación persiste: el de las medicinas tradicionales. Pero ¿alguna vez te has preguntado realmente qué es la medicina tradicional? ¿Y cuál es la diferencia con la medicina ancestral?

Este post te invita a explorar estos sistemas de salud milenarios, a entender su valor intrínseco y a reconocer por qué siguen siendo un recurso fundamental para millones de personas alrededor del planeta.

Desvelando la Definición: ¿Qué es la Medicina Tradicional?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la medicina tradicional como la suma total de los conocimientos, habilidades y prácticas basadas en teorías, creencias y experiencias oriundas de diferentes culturas, utilizados para el mantenimiento de la salud, así como para la prevención, el diagnóstico, la mejora o el tratamiento de enfermedades físicas y mentales.

Esta definición abarca un espectro increíblemente amplio que incluye:

• Sistemas médicos completos: Como la Medicina Tradicional China (MTC) o el Ayurveda de la India.
• Terapias individuales: Acupuntura, herboristería, masajes tradicionales, etc.
• Enfoque holístico: A diferencia del enfoque biomédico, las medicinas tradicionales a menudo consideran el bienestar físico, mental, espiritual y social de la persona en relación con su entorno.

El Corazón del Saber: La Esencia de la Medicina Ancestral

El término medicina ancestral a menudo se utiliza para referirse a los sistemas de salud y curación propios de los pueblos indígenas originarios o afrodescendientes. Es un concepto aún más profundo que el de medicina tradicional:

• Conocimiento Transmitido: Se basa en saberes que han pasado de generación en generación, a menudo de forma oral, estrechamente ligados a la cosmovisión y el territorio de cada comunidad.
• Vínculo con la Naturaleza: La medicina ancestral concibe la salud y la enfermedad en una profunda armonía o desequilibrio con la Madre Tierra. Los remedios, principalmente a base de plantas medicinales, rituales y prácticas espirituales, provienen directamente de ese ecosistema.
• Curación Integral: El sanador o chamán no solo trata el síntoma físico, sino que aborda la raíz del desequilibrio, que puede ser de origen espiritual, emocional o social.

En esencia, la medicina ancestral es el origen y el pilar de muchas de las prácticas que hoy se engloban dentro de las medicinas tradicionales.

La Diversidad y el Impacto Global de las Medicinas Tradicionales

Las medicinas tradicionales no son un fenómeno marginal; son una realidad global. Su uso es masivo, especialmente en países en desarrollo, donde a menudo son la única forma de atención médica accesible.

• Usos Comunes: El uso de plantas medicinales, la aplicación de técnicas como el masaje tradicional o la quiropráctica, y la acupuntura, son ejemplos de cómo estas prácticas se han integrado en diversos contextos.
• Reconocimiento: Muchos gobiernos y sistemas de salud están comenzando a reconocer e integrar las medicinas tradicionales en sus políticas públicas, promoviendo el diálogo intercultural en salud.
• Aporte a la Farmacología: Gran parte de los medicamentos modernos tienen su origen en la investigación de plantas utilizadas históricamente en la medicina tradicional y ancestral.

Comprender qué es la medicina tradicional y valorar la sabiduría intrínseca de la medicina ancestral es crucial. No se trata de reemplazar la medicina moderna, sino de promover un enfoque de salud más amplio, respetuoso y efectivo que incorpore lo mejor de ambos mundos.

Las medicinas tradicionales son un tesoro cultural y un recurso invaluable para la salud global que debemos proteger, estudiar y practicar con responsabilidad y respeto.

¿Qué prácticas de medicina ancestral o medicina tradicional conoces? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!

El proceso en Sheng Health es una experiencia maravillosa para la vida. Va más allá de unos días de bienestar.

Se convierten en un estilo de vida en el que experimentas unos cambios asombrosos en tu cuerpo. Y acá hablo de la parte física, emocional y mental.

Comienzas a cuidar de ti paso a paso, mientras que obtienes resultados que se convierten en una inspiración para continuar evolucionando.

En ningún momento hay exigencias o señalamientos, simplemente, una orientación, porque finalmente depende ti y la apertura que tienes en ese momento para transformar tu vida.

¿Cómo empezó la Transformación personal como consultante en Sheng Health?

Yo llegué donde el Dr. Sheng con un cuerpo que consideraba “saludable”, porque según yo no me dolía nada, y qué sorpresa tuve cuando vi y sentí que estaba lejos de ser así.

Estaba inflamada, con sobrepeso, romantizando mis vicios con la excusa que son de forma esporádica y con la creencia que comer comida chatarra era alimentación.

Solo tuve que esperar unas pocas semanas para reconocer que realmente estaba en un mal estado. Conversando conmigo misma decidí entregarme por completo al proceso y confiar plenamente en el Dr. Sheng y su equipo.

Para mi sorpresa, transitando un camino de cambio y transformación paso a paso y sin muchas expectativas, elegí respetar mis tiempos y seguir las recomendaciones.

Él te dice las cosas de forma sutil y las hace ver como sencillas. Acá depende de ti netamente, porque cuando escuchas atentamente resultan siendo fáciles para ti y acá les voy a contar como entre líneas comencé a tomar cada recomendación para aplicarla en mi vida.

Primera Recomendación.

Un Nuevo Comienzo: Transformando Mi Vida a través de la Alimentación como consultante en Sheng Health.

Una vez le hice un comentario. Resulta qué como terapeuta me estaba mareando en las terapias. Y él respondió muy sutilmente: “Cambia tu alimentación”.

Para cada pregunta que hacía respecto a mi salud o mi estado físico era la misma respuesta y siendo honesta dar ese salto al vacío de cambiar mi alimentación fue en un inicio difícil; yo amaba comer comida chatarra con salsa picante, las gaseosas oscuras, entre un montón de cosas poco nutritivas, que finalmente estaba afectando mi organismo.

Ahí comenzó el viaje hacia el interior de mi ser, escuchar mi cuerpo como demostraba que no le gustaba cierto tipo de alimentos como el maíz, las harinas ultra procesadas, las frituras, embutidos y químicos en los alimentos. Este rechazo se reflejaba en unas condiciones que restaban calidad de vida, fatiga, mareos, cansancio e insomnio que yo estaba ignorando hace un buen tiempo.

Segunda Recomendación.

Abrazando el Cambio: Liberándome del Azúcar y Descubriendo una Nueva Vitalidad como consultante en Sheng Health

En una conversación, el Dr. explicó cómo funcionaban los azúcares en el cuerpo humano y las consecuencias que tenían en mis rutinas diarias: falta de atención, bajones emocionales y parte de la ansiedad.

Nuevamente conversando conmigo tuve que confrontarme y tomar una decisión.

Qué difícil fue para mí, porque una de las cosas que más consumía eran dulces. Me encantaban los postres, las gummies, los chocolates, el arequipe, los helados y siempre vi inofensivo un “dulcesito” después de alimentarme o una chocolatina para recargar energía.

Siendo honesta, esto me costó, porque entré en punto que mi cuerpo se sentía con síndrome de abstinencia cuando no tenía una ingesta alta de azúcares.

Comencé el Detox siguiendo recomendaciones y sobre todo siendo honesta conmigo, sin juzgarme y sin sabotear lo que estaba haciendo. Elegí vivir un día a la vez y solo por hoy cuidar mi cuerpo.

Desde finales del 2023 comí por última vez dulce y curiosamente no sabía que ese día sería el último.

Algunas veces siento el olor o los veo en una repostería y disfruto ese instante con la plena convicción que mi prioridad soy yo y mi decisión es innegociable.

Tercera Recomendación:

Despertando a la Verdad: Liberándome de los Vicios y Abrazando la Evolución como consultante en Sheng Health

Entre una conversación liviana, el Dr. lanza unas preguntas certeras que depende mucho de la honestidad… contigo mismo.

En ese momento que él preguntó: ¿Qué vicios tienes? Yo respondí que consumía cannabis (En flor, gotas y gummies).

Romantizando la adicción, repetía constantemente que era solo de forma esporádica, para dormir bien y para los dolores. Sin embargo, mi alma sabía que era una mentira que me repetía para evitar ver lo desconectada que estaba de mí y como detrás de elocuentes justificaciones basándome que era algo “natural” creía que era para mi bien, cuando simplemente estaba haciendo más ruido en mí.

El Dr. con sus palabras respetuosas y un poco de humor repetía que el soltar apegos me permitiría continuar evolucionando.

Bajo la premisa “cuido de mí”, decidí cuidarme de todo aquello que estaba desconectando el presente de la realidad. Poco a poco he estado perdiendo la conexión con el THC sin autoexigencia, simplemente comenzó a disminuir el gusto y las ganas, mi cuerpo comenzó dar señales que le gustaba lo que estaba dejando de hacer.

Como ya estaba alineada con mi presente decidí auto observar y noté que estaba tranquila, equilibrada emocionalmente, regulando el ciclo circadiano, activa, con atención plena y me gustó mucho sentirme bien realmente sin estar anestesiada por los cannabinoides.

Para este momento sin darme cuenta estaba teniendo muy buenos resultados entonces más comprometida comencé a escuchar con plena atención cada historia o comentario que el Dr. compartía en las conversaciones.

Entre líneas él estaba entregando información valiosa que sumaba al proceso y así comencé a tener un ritmo entre recomendaciones e historias que se fueron convirtiendo en un estilo de vida donde mi pilar es estar en armonía y balance con mi mente, cuerpo y emociones. Sin embargo, lo permanente del ser humano es el cambio y justo cuando sentí que todo estaba muy bien, llegaron más recomendaciones.

Cuarta Recomendación:

Descubriendo la Fuerza Interior: Aceptando el Desafío del Ejercicio como consultante en Sheng Health.

Ésta es tal vez la primera recomendación que mencionó el Dr. Sin embargo, era algo que yo tenía en mi mente que jamás haría, porque para mí no era necesario y siendo honesta fue la que más tardé en escuchar.

Sabía que implicaba lanzarme a hacer algo que siempre evadí con diferentes excusas: como la migraña, el lugar, no es para mí y cuanta limitación podía ponerme yo.

La recomendación era: Ejercitar el cuerpo y aunque estoy lejos de ser una atleta fitness, tardé algo así como 5 o 6 historias y recomendaciones del Doctor para iniciar.

Cuando él dijo una última recomendación (así lo sentí yo) lo hizo ver fácil:

“Busca en internet una rutina que te sientas cómoda”. Inmediatamente hizo click en mí.

Encontré un canal en YouTube con rutinas sencillas de 30 minutos para hacer en casa, usando una pared, una silla o un mat.

Simplemente dije: Hoy lo hago… He hice una rutina de 25 minutos.

Al finalizar sentí que mi cuerpo no estaba a punto de desfallecer, que no había sido tan horrible y que estaba en la intimidad de mi hogar. Al siguiente día dije: Hoy lo hago. Y así estoy, viviendo el presente, hoy ejercito mi cuerpo. Algunas veces en la mañana, otras veces finalizando el día.  Para mí lo importante es cumplir la cita de cuidar mi cuerpo físico y así estoy comprometida a transformar la realidad a través de mí.

Quinta Recomendación:

Despertar a la Espontaneidad: Liberándome del Control y Abrazando la Transformación como consultante en Sheng Health.

En la última conversación el Dr. señaló su cabeza y dijo ¿Hay que sacar la basura de acá?

Y yo que todo lo sobre pienso en mil escenarios distintos en realidades diferentes, pregunté ¿Dr. ¿Cómo lo hago? y él muy amablemente respondió, deja de pensar, haz cosas diferentes que se salgan de control, por ejemplo, toma un bus sin saber su destino y disfruta.

Aunque no he realizado ningún ejercicio para desaprender y soltar el control, creo en mí y en el compromiso que he tomado conmigo y el proceso, lo haré. Tal vez les comparta la experiencia escribiendo como es rendirme a la idea de lo que creo que soy para crear un nuevo ser, con amor les dejo esta reflexión:

Con amor, voluntad y disciplina se puede cambiar la vida, simplemente es estar dispuesto a recibir las enseñanzas de quien te guía, porque es importante elegir a alguien en quien confíes y sea profesional para evolucionar.

Trazando el Sendero hacia la Sanación: Gratitud y Transformación con Sheng Health.

Hoy siento infinita gratitud con el proceso, con mi cuerpo, conmigo misma y con el Dr. Sheng.

Juntos hemos creado una versión que me enamora profundamente.

Me enamora como estoy físicamente, porque es el reflejo de cómo me siento internamente. Como voluntaria y amorosamente elijo cuidar de mí más allá de mis creencias limitantes.

Me enamora como aprendiendo a confiar poco a poco estoy soltando el control.

Me enamora como expando mi ser en esta nueva versión porque ha aumentado la intuición, la fuerza, la atención, la seguridad y los reflejos… Eso es sanar.

Estar acompañada en Sheng Health hace que el proceso sea amoroso (respetan tu ritmo) y que tú te comprometas a dar lo mejor de ti con voluntad y disciplina.

Cuando se toma la decisión podemos transformar nuestra realidad con la Medicina Oriental. Simplemente es hacerlo.

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La Medicina Oriental Tradicional y El nuevo Año Chino Dragón de Madera 2024

En el umbral del Nuevo Año Chino Dragón de Madera, que comienza el 10 de febrero de 2024, exploramos la práctica de los rituales, reconocidos por su carácter auspicioso. Sin embargo, más allá de las creencias tradicionales, nos sumergimos en la intrincada conexión entre estos ritos y el poder del subconsciente.

¿Cómo influyen estos actos simbólicos en nuestra mente y bienestar?

Este blog se adentrará en la comprensión de cómo los rituales, al ser ejecutados con conciencia y conexión, pueden resonar con nuestro subconsciente, potenciando beneficios más allá de lo superficial. Asimismo, exploraremos recomendaciones para promover la armonía y el equilibrio en la salud, proporcionando perspectivas valiosas para iniciar el nuevo año con serenidad y bienestar.

A continuación, algunos de los rituales para recibir el año del Dragón:

1. Limpieza y Purificación:

   – Realiza una limpieza profunda en tu hogar, centrándote en deshacerte de objetos innecesarios y energías estancadas.

   – Utiliza elementos como el incienso o hierbas como la salvia para purificar los espacios.

   – Abre ventanas y puertas para permitir que la energía fresca fluya.

2. Decoración Significativa:

   – Adorna tu hogar con imágenes, estatuas o elementos decorativos que representen al dragón.

   – Coloca objetos rojos, considerados auspiciosos en la cultura china, para atraer la buena fortuna.

   – Opta por decoraciones que simbolicen la fortaleza y el éxito asociados con el dragón.

3. Meditación y Reflexión:

   – Dedica tiempo diario a la meditación para calmar la mente y centrarte en tus objetivos.

   – Utiliza visualizaciones creativas que involucren la energía poderosa y positiva del dragón.

   – Reflexiona sobre tus metas y aspiraciones, estableciendo intenciones claras para el año.

4. Alimentación Consciente:

   – Sigue principios de la dieta de los cinco elementos, incorporando alimentos que equilibren los sabores (dulce, amargo, ácido, picante y salado).

   – Consume alimentos rojos y verdes, colores asociados con el dragón en la cultura china.

   – Evita el exceso de alimentos procesados y opta por ingredientes frescos y nutritivos.

5. Prácticas Corporales:

   – Integra ejercicios suaves como el tai chi para mejorar la circulación de la energía vital (qi) en el cuerpo.

   – Considera la práctica del qi gong, que combina movimiento, respiración y meditación para equilibrar la energía.

   – Realiza ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mantener la salud física y mental.

Conoce más del Tai chí en este blog

¿Por qué podrías hacer estos Rituales?

Estos rituales se basan en la idea de equilibrar la energía y atraer influencias positivas durante el Año del Dragón. Aunque son prácticas comunes, la interpretación específica puede variar según las tradiciones y creencias individuales.

Los rituales en el nuevo año chino dragon de madera pueden tener una conexión significativa con el subconsciente a través de varios mecanismos psicológicos:

1. Simbolismo: Los elementos utilizados en los rituales, como imágenes de dragones, colores específicos o gestos simbólicos, pueden tener un significado profundo en el nivel subconsciente. Estos símbolos pueden activar asociaciones y emociones arraigadas en la mente.

2. Repetición y Rutina: La repetición de rituales crea una rutina que el subconsciente reconoce y asocia con ciertos estados emocionales o intenciones. Esto puede influir en la forma en que percibes y respondes a situaciones cotidianas.

3. Enfoque y Atención Plena: Al participar conscientemente en rituales, te sumerges en el presente, lo que puede calmar la mente y reducir la ansiedad. Esta atención plena puede tener efectos positivos en el subconsciente, influyendo en patrones de pensamiento y comportamiento.

4. Creación de Intenciones: Al reflexionar sobre metas y aspiraciones durante los rituales, estás estableciendo intenciones conscientes que pueden permear en el subconsciente. Esto puede influir en la toma de decisiones y en la dirección de tus esfuerzos a lo largo del tiempo.

5. Condiciones Emocionales: Los rituales a menudo van acompañados de emociones y estados de ánimo específicos. Estas condiciones emocionales pueden asociarse con las prácticas rituales y, con el tiempo, influir en cómo te sientes y percibes ciertas situaciones.

Los rituales actúan como puentes entre lo consciente y lo subconsciente, utilizando símbolos, repetición y enfoque para impactar la mente de maneras que pueden influir en la percepción, las emociones y el comportamiento a nivel más profundo.

Considerando el Año del Dragón desde la perspectiva de la Medicina Orienral y la salud, aquí tienes algunas recomendaciones generales:

1. Equilibrio en la Alimentación:

   – Prioriza una dieta equilibrada según la teoría de los cinco elementos, incorporando variedad de alimentos y colores.

   – Consume alimentos frescos y de temporada, dando preferencia a aquellos que fortalezcan tu energía vital.

2. Hidratación y Té:

   – Mantente bien hidratado con agua tibia o infusiones de hierbas que se alineen con tus necesidades específicas de salud.

   – Puedes incorporar tés que son apreciados en la medicina china, como el té verde o el té de jazmín, conocidos por sus propiedades beneficiosas.

3. Ejercicio Moderado y Sostenible:

   – Practica ejercicios como el tai chi o qi gong, que no solo benefician la salud física, sino que también armonizan la energía.

   – Ajusta tu rutina de ejercicios según tu condición física y necesidades individuales.

4. Descanso y Sueño:

   – Prioriza un buen patrón de sueño, asegurándote de descansar lo suficiente cada noche.

   – Crea un ambiente propicio para el sueño, evitando estimulantes antes de acostarte y manteniendo una rutina relajante.

5. Gestión del Estrés:

   – Incorpora prácticas como la meditación y la respiración consciente para reducir el estrés y mantener un equilibrio emocional.

   – Identifica actividades que te relajen y disfruta de momentos de descanso durante el día.

6. Consultas Profesionales:

   – Considera consultar con un profesional de la Medicina Oriental, para recibir orientación personalizada.

Recuerda que estas recomendaciones son generales y es importante adaptarlas a tus necesidades y circunstancias individuales. Siempre es aconsejable consultar con profesionales de la salud antes de realizar cambios significativos en tu estilo de vida.

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7. Prácticas Respiratorias:

   – Dedica tiempo a la respiración consciente, centrándote en respiraciones profundas y lentas para calmar la mente y energizar el cuerpo.

   – Explora técnicas específicas de respiración como la respiración abdominal o la respiración diafragmática.

8. Meditación:

   – Integra la meditación regular en tu rutina diaria para calmar la mente y permitir que la energía fluya sin obstáculos.

   – Practica la atención plena para estar presente en el momento y reducir el estrés.

9. Establece Intenciones Positivas:

   – Reflexiona sobre tus metas y aspiraciones, estableciendo intenciones positivas para el año.

   – Visualiza tus metas con detalle y mantén una actitud positiva hacia tu capacidad de lograrlas.

Recuerda que estas prácticas buscan armonizar el Qi de manera holística. La coherencia y la consistencia en estas actividades pueden ayudar a mantener un flujo equilibrado de energía vital a lo largo del Año del Dragón.

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16.Percepción de la Medicina Oriental Tradicional por estudiante de Sheng Health

En este blog hablo de las diferentes percepciones que tienen algunas personas acerca de la Medicina Oriental Tradicional.

¿Qué es la Medicina Oriental Tradicional?

La Medicina Oriental Tradicional es un tipo de medicina que se basa en la idea de que existe una energía llamada QI.

La energía QI, fluye a través de unas vías que se encuentran inmersas en el cuerpo humano, dichas vías se reconocen como meridianos; en esta medicina, la obstrucción o desequilibrio del flujo que normalmente debe llevar la energía QI por estos meridianos, produce lo que viene siendo la enfermedad.

En China, los médicos han practicado la Medicina Oriental Tradicional hace miles de años y este tipo de Medicina, está tomando cada vez más fuerza en diversos países alrededor del mundo. La Medicina Oriental Tradicional lleva más de 4.000 años de antigüedad desarrollándose y operando.

Según esta medicina las causas del desequilibrio del QI tienen que ver con:

• Fuerzas externas: como el viento, el frío o el calor.
• Fuerzas internas: como las emociones de alegría, ira o miedo.
• Factores de estilo de vida: como la alimentación, la falta de sueño o el exceso de alcohol.

Teniendo en cuenta lo anterior, que es una breve idea de lo que compone las bases de la Medicina Oriental Tradicional, se da paso a la percepción que tienen muchas personas acerca de esta Medicina.

Conoce más de la Medicina Oriental Tradicional en este blog: 5 elementos y regulación emocional

Percepción de la Medicina Oriental como algo esotérico

Comúnmente, gran parte de la sociedad occidental, cuentan con una percepción un tanto esotérica sobre el funcionamiento y el trabajo aplicado en la Medicina Oriental Tradicional; una de las razones por la cual puede esto suceder es, porque los seres humanos aún se encuentran ajenos con su dimensión espiritual, es decir, no han conectado consigo mismos,  no se reconocen a sí mismos, por ende, se ven envueltos y regidos todavía por el sistema y malestar social, que es todo aquello que limita y ralentiza nuestro crecimiento y, a menudo nos hace creer que lo que se considera real a nivel social, es decir, todo eso que la ciencia puede explicar es lo único que existe y aquello que no pueden percibir y/o explicar no lo es, es por esto, que debemos despertar y buscar las formas que fortalezcan nuestro ser de forma verdadera.

Cuando se emprende el camino hacia el conocimiento de esta Medicina y mejor aún, se tiene ese contacto con las diversas terapias que esta nos ofrece, la percepción sobre uno mismo y el mundo exterior se expande y cambia, debido a que, se logra esa unión con ese algo intangible que conecta con el ser, por lo tanto, permite experimentar y sentir el bienestar y la sanación.

Las terapias empleadas en la Medicina Oriental Tradicional no sólo se enfocan en la sanidad, sino también, en buscar el balance entre lo físico, lo interno y el espiritual, por lo anterior, la Medicina Oriental Tradicional es una medicina integral para el ser. Muchas personas se encuentran en disonancia con estas terapias y esta cultura por la razón anteriormente mencionada, ya que, se permiten pasar por alto que los seres humanos son mucho más que carne y hueso, que somos seres mágicos con virtudes y talentos inimaginables pero verdaderos, que poseemos un poder de creación infinito que debemos preservar, cultivar y buscar las herramientas para fortalecerlo e intensificarlo.

Percepción de la Medicina Oriental como Medicina Alternativa

La Medicina Oriental Tradicional además de ser percibida de forma esotérica por algunas personas, también es percibida por otro tipo de personas como una medicina alternativa que es verdadera y que conecta y busca la integridad del ser, pero, estas personas no suelen ser determinantes en el momento de tener contacto con esta medicina, es decir, no están totalmente dispuestas a recibir algún tratamiento relacionado con la Medicina Oriental Tradicional, acorde con lo anterior, dichas personas tienen una base de lo que es y significa la medicina, no obstante, se encuentran en parte cohibidas para buscar su libertad y balance interno, puesto que, no se disponen completamente.

Percepción de la Medicina Oriental en desconocedores

Por otro lado, hay muchas personas que no tienen el conocimiento sobre esta Medicina y la no la perciben de ninguna manera, con todo eso, logran concebirla interna e intangiblemente, pues, la reconocen y sienten que existe y es real, esto consiste en que, nuestro ser conecta con todo aquello que vibra con la dimensión espiritual, sin embargo, estas personas puede que nunca lleguen a dar el paso para lograr tener ese contacto con los diversos tratamientos que brinda esta medicina porque se trata de un mundo que resulta ser para ellos “desconocido” y no sólo “desconocido”; este camino exige cambios en todo lo que se viene realizando normalmente durante toda la vida, es por esto que tales personas deciden continuar con lo que ya conocen que lanzarse y entregarse al camino espiritual e integral que nos brinda la Medicina Oriental Tradicional.

Percepción de la Medicina Oriental de Conocedores

Finalmente, nos encontramos en la sociedad con aquellas personas que tienen una percepción ya sea básica o amplia sobre el trabajo que se realiza en la Medicina Oriental Tradicional y la observan como una medicina verdadera y aplicada, que saben que se relaciona con la energía y el bienestar integral del ser, que trabaja con cada uno de los órganos internos del cuerpo humano y con las emociones. Son personas que se notan realmente asombradas y confiadas por cada una de las técnicas tradicionales y sanadoras de esta medicina.

Esto se da porque algo interno les da a entender de que son algo más que materia y que deben buscar el balance y bienestar, mental, espiritual y físico. Son estas personas las que deciden escucharse a sí mismas, por lo tanto, emprender la búsqueda de herramientas y encontrar el camino de aquello que logre conectar con la dimensión espiritual de sí mismo, y de forma integral, es ahí, donde la Medicina Oriental Tradicional llega a ser parte de cada una de sus vidas; porque cuando se tiene ese primer encuentro es como si encontrase lo que el alma por tanto tiempo había buscado, que es, el balance y el bienestar interno del ser.

Tener el conocimiento sobre la Medicina Oriental Tradicional es bonito, aún así, más bonito es tener esta conexión única con esta Medicina.

Conoce y conecta en instagram como @shenghealth, click aquí para ver el perfil

15. Teoría de los cinco elementos y regulación emocional con Medicina Oriental

La Teoría de los Cinco Elementos es una teoría filosófica proveniente de China; esta considera que en el universo hay cinco elementos fundamentales: fuego, tierra, metal, agua y madera; esta teoría se emplea con mayor frecuencia para describir las relaciones y formas de interacción entre las personas y su entorno, los animales y las “cosas”.

En la Medicina Oriental Tradicional se busca el balance y bienestar del cuerpo humano a través de los ya mencionados cinco elementos, estos se relacionan con determinados órganos del cuerpo, y a su vez, con una emoción.

Es así como damos cuenta que el Fuego se relaciona con El Emperador que es el corazón y también se relaciona con el intestino delgado, paralelamente, con la emoción de la Alegría, procedente a este, se encuentra el elemento Tierra que se relaciona con el estómago y el bazo páncreas, también, con la emoción de la obsesión, en esta parte se busca el centro con el fin de diluir los pensamientos y conductas obsesivas, seguido a este, tenemos el Metal que se relaciona con los pulmones y el intestino grueso, también, con la nostalgia; cuando hay un desbalance en el elemento metal se busca nivelar con el elemento fuego; el Agua esta relacionada con la vejiga y los riñones, también con la emoción del miedo, en el elemento Agua se tratan todos aquellos componentes relacionados con la sexualidad, por tal razón, en las terapias de pareja es fundamental trabajar este elemento, por último, el elemento Madera se relaciona con el hígado y la vesícula biliar, como también, con las pasiones y la ira; en el caso de la ira, esta, se debe trabajar desde el elemento metal para así lograr poner en balance esta emoción.

Las interacciones de superación de los elementos es la siguiente: el fuego derrite el metal, el metal corta la madera, la madera sostiene la tierra, la tierra absorbe el agua y el agua apaga el fuego, así mismo, es la relación entre el elemento problema y su elemento estabilizador, es decir, si se encuentra un desbalance en el elemento agua se estabiliza con el elemento tierra.

La Teoría de los Cinco Elementosaplicada a la Medicina Tradicional China trata de describir la relación que hay entre la naturaleza, que viene siendo el exterior y nuestro organismo, que es el interior. Todos los elementos influyen en la área patológica y fisiológica, ya que, se considera que cuando estos no están equilibrados es cuando se producen síndromes patológicos.

Las características propias de cada elemento son las siguientes:

• Fuego: se asocia al corazón y al intestino delgado, el sabor que le corresponde es el amargo, el color asociado es el rojo y su manifestación de elemento es el calor. Las personas cuyo elemento principal es el Fuego se comunican de forma fluida; este elemento se relaciona con líderes, fama, personas alegres y con una gran capacidad verbal, por otro lado, su exceso puede provocar estrés, violencia y agitación mental.

• Tierra: se asocia al bazo, al páncreas y al estómago, el sabor que le corresponde es el dulce y su manifestación de elemento es la humedad. Este elemento representa la fertilidad y se asocia a personas sólidas y equilibradas y con la capacidad para juzgar de forma justa.

• Metal: se asocia al pulmón y al intestino grueso, el sabor que le corresponde es el picante, el color asociado es el blanco y su manifestación de elemento es la sequedad. Se caracteriza por la lógica, la disciplina y la estructura; su exceso provoca frialdad, crueldad, falta de comunicación y sentimientos reprimidos.

• Agua: se asocia a los riñones y a la vejiga, el sabor que le corresponde es el salado, el color asociado es el negro y su manifestación de elemento es el agua, este a su vez, se relaciona con personas valientes y con una gran capacidad para luchar y superar obstáculos. También se relaciona con emociones, sentimientos, inspiración artística, sensibilidad y adaptabilidad; si este elemento se encuentra en exceso puede generar inestabilidad, tristeza y depresión.

• Madera: se asocia con el hígado y la vesícula biliar; el sabor que le corresponde es amargo o agrio, el color asociado es el verde y su elemento es el viento; cuando el elemento de la madera se encuentra equilibrado, se fomenta la creatividad, la imaginación, el dinamismo y la aventura, sin embargo, su exceso causa impulsividad, riesgos y malentendidos.

En la Medicina Oriental Tradicional, la teoria de los cinco elementos se ponen en balance y armonía por medio de diversas terapias, como lo son, la Acupuntura, la Moxibustion, la Acupresión, el Tui Na, el Cupping, la programación emocional mediante la palabra, entre otras.

Con dichas terapias se proyecta brindar bienestar al paciente, debido a que, son técnicas especializadas para trabajar los meridianos del cuerpo, los cuales, se encuentran relacionados con los órganos y las emociones, es así como se logra otorgar el balance en el cuerpo del ser humano. Análogamente, existe un componente primordial que acompaña cada una de las terapias anteriormente mencionadas y es la intención.

La intención, juega un papel indispensable en el momento de realizar cualquier terapia oriental, puesto que, el médico oriental debe contar con una intención clara de entregar bienestar al paciente, así mismo, hay que tener en cuenta desde la vista de paciente el estado del médico oriental, es decir, si aplica en su vida las herramientas orientales, el médico oriental también debe encontrarse en bienestar, es así como podrá llevar a cabo una sesión eficaz de tratamiento.

En conclusión, las emociones y los elementos en desbalance ocasionan en el ser humano bajos niveles de control tanto en su mundo interno como en el mundo externo, es por esto que es tan importante buscar aquellos componentes, herramientas y terapias que tengan como finalidad poner en balance y control tanto las emociones como los cinco elementos, puesto que, todos los seres humanos merecen tener una vida llena de bienestar y armonía y la Medicina Oriental Tradicional te muestra el camino para ello.

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La forma en que te hablas con tu diálogo interno tiene un papel fundamental en la percepción que tienes de la realidad y esto influye directamente en tu bienestar. 

En muchas ocasiones, este diálogo es limitante y genera malestar, condicionando la forma de ver las cosas lo que repercute en la calidad de cómo vives tu vida. 

Esas creencias usualmente impiden el crecimiento personal y el logro de los objetivos.

Para transformar estas ideas, es esencial el autoconocimiento y el vivir más presente para conocer tus propias creencias limitantes y así poder reprogramar tu mente. 

¿Cómo se construyen las creencias y el diálogo interno?

Se han formado desde que eras pequeñx y se aprende por:

• Lo que interpretaste de las experiencias vividas.
• Los modelos a seguir (familiares, profesores, amistades, la televisión, las  redes sociales, etc). 
• La cultura. 
• Tu entorno. 

¿En tu diálogo usas constantemente este tipo de pensamientos e ideas limitantes?

• Filtras los detalles magnificando los negativos y disminuyendo los positivos. 

• Pensamiento polarizado, todo es negro o blanco, no existe el término medio. 

• Sobregeneralización. Usas palabras como: siempre, nunca, nadie, todo, ninguno. 

• Visión catastrófica en la cuál esperas el desastre. 

• Culpabilidad: Tiendes a creer que los demás son los responsables de tu sufrimiento o lo opuesto, te culpas a tí mismo por los problemas ajenos. 

•  Debería: Tienes una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuar tanto tú como los demás y te enojas si no lo hacen. 

• Tener razón: Estás constantemente tratando de probar que tienes la razón. Te cuesta aceptar que otros tienen percepciones diferentes de la realidad. 

¿Cómo puedes transformar las creencias limitantes y el diálogo interno destructivo? 

• Autoconocimiento para conocer tu forma de ver la realidad.
• Sanación de heridas para ayudarte a ver la realidad con otra perspectiva. 
• Afirmaciones para  fortalecer tu discurso interno.

¿Qué son las afirmaciones positivas?

Son frases afirmativas y llenas de bondad con el fin de construir tu realidad y alcanzar tus objetivos. 

Te permiten reprogramar el subconsciente para transformar las creencias limitantes en creencias que generan bienestar. 

Estas afirmaciones se deben repetir varias veces al día y deben de estar acompañadas de la visualización y la emoción, cómo si eso que estás afirmando ya existiera en tu vida. 

¿Cómo influye esta práctica en el cerebro? 

El cerebro no diferencia cuando algo sucede en realidad o si lo estás visualizando. 

Por eso, cuando imaginas con detalle lo que quieres y sientes cómo si fuera real, tu cerebro irá creando nuevas conexiones neuronales.

Cuando visualizas logrando tus sueños, el cerebro activa las mismas regiones cerebrales que si el evento estuviera ocurriendo en realidad, además de segregar varios neurotransmisores que generan mecanismos de recompensa importantes para ayudar a alcanzar los objetivos.  

Dónde pones tu atención, va tu energía. 

¿Cómo se relaciona la Medicina Oriental con el diálogo interno y las afirmaciones?

Tu bienestar depende de cómo interpretas la realidad. Por esto, entrenar la mente es esencial para vivir en salud. 

La Medicina Oriental tiene en cuenta la mente de sus pacientes para apoyarlos en su salud integral. Utiliza herramientas como las afirmaciones, meditaciones, reprogramaciones del subconsciente, y la estimulación de los meridianos para apoyar el balance a nivel mental. 

Te compartimos las siguientes afirmaciones para que elijas las que más te sirvan y las integres en tu vida cotidiana.

Repítelas varias veces en el día y acompáñalas de visualización y la emoción como si aquello que expresas ya existiera: 

Amor propio

1. Me amo y me acepto como soy.
2. Siento gratitud por mi cuerpo, lo cuido y lo respeto. 
3. Soy merecedorx de todo lo extraordinario y lo recibo con gratitud.
4. Estoy llenx de salud y esto me permite disfrutar la vida.
5. Cultivo mi salud física, emocional, mental y espiritual.  
6. Mis relaciones reflejan el amor que me tengo, por eso las elijo con atención.
7. Se poner límites, me respeto. 
8. Recibo abundancia por mi labor, cobro lo que me merezco.
9. Actuo desde el amor propio, esto me trae bienestar. 
10. Soy fiel a mí, actúo desde este lugar. 

Confianza

1. Confío en mis capacidades y las pongo al servicio de los demás. 
2. Confío en la vida, me siento soportadx.
3. Mi voz interna me lleva por el camino de plenitud. 
4. Soy suficiente y esto me da confianza. 
5. Mi autenticidad atrae la vida que deseo. 
6. Me programo para recibir lo mejor en mi vida. 
7. La respiración consciente es mi ancla para vivir presente. 
8. Soy un ser espiritual y esto me da sentido de vida.
9. Confío que todo lo que pasa es perfecto, aprendo de todas las experiencias.
10. Suelto el control y confío en que estoy siendo soportadx por una fuerza universal. 

Fuerza Interior

1. Mi vitalidad es mi fuerza interior
2. Tengo la fuerza para sobrellevar las adversidades.
3. Soy disciplinadx, me enfoco en el proceso y lo disfruto.
4. Cultivo mi interior, esto me da fuerzas para superar cualquier obstáculo. 
5. Enfrento los retos con valentía, vulnerabilidad, y fuerza interior. 
6. Actuó a pesar de mis temores. 
7. Mi fuerza de voluntad me lleva a lograr todo lo que me propongo.
8. Mi mente es una aliada para crear la vida que deseo. 
9. Tomo decisiones que me den paz, a pesar de sentir tristeza y dolor en un principio. 
10. Supero los retos con paciencia y fuerza interior. 

Respeto/Apertura a la vida: 

1. Fluyo con el cambio, me abro a las posibilidades. 
2. Fluyo para vivir en armonía.
3. Respeto los tiempos, evito querer acelerar procesos que requieren tiempo. 
4. Mis pensamientos, emociones y acciones son coherentes.
5. La oportunidad de tener un día más de vida me llena de sentido de vida. 
6. Miro la vida con ojos de niño para asombrarme con facilidad. 
7. Estoy abiertx a experimentar la vida con todos sus matices, esto me permite evolucionar y conectarme con mi esencia. 
8. Decido conscientemente vivir en gratitud.
9. Honro mi vida disfrutando el momento presente.
10. Me enfoco en sembrar día a día pero suelto el control de los resultados. 

Valor/Aporte en el mundo

1. Soy una persona que aporta al entorno y a la humanidad
2. Elijo contenido que me impacta positivamente. 
3. El universo está en mí, soy parte del universo, vivo desde este principio.
4. Tengo energía de creación y la pongo al servicio de otros. 
5. Impacto positivamente a todos los seres que se me acercan. 
6. Soy flexible mentalmente y esto me permite aprender y aceptar otras perspectivas. 
7. Soy empaticx y esto me permite cultivar mis relaciones. 
8. Perdono a los demás y a mí mismx.
9. Uso mis habilidades para aportar. 
10. Servir me llena de sentido de vida. 

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Es un proceso de introspección y autoobservación que te lleva a conocerte a niveles profundos, lo cual permite:

• Entender de dónde vienen tus creencias y formas de actuar. Esto da la posibilidad de transformarlas para crear nuevas creencias que te potencien y apoyen en tu bienestar. 
• Ser consciente de tus habilidades, cualidades y limitantes. 
• Conocer tus sombras, abrazarlas, integrarlas y abrir espacio para la transformación.
• Saber qué te da sentido de vida. 
• Te permite desarrollar inteligencia emocional ya que aprendes a conocer tus emociones, darte cuenta qué te detona y qué te funciona para gestionarlas. 
• Mejorar tus relaciones interpersonales porque aprendes a elegir relaciones sanas, gestionas mejor tus emociones, y te abre la posibilidad de sanar heridas para relacionarte de forma consciente. 
• Alcanzar tus objetivos debido a que conoces qué te motiva, qué te obstaculiza y las formas de cómo superarlo. 
• Tomar decisiones más coherentes con lo que te da bienestar. 
• Cultivar tu autoestima y amor propio. 

El autoconocimiento te da la oportunidad de elegir conscientemente aquellas cosas que te generan bienestar y de transformar o aceptar aquello que te aflige.

Es un camino constante que puede durar toda la vida ya que en cada etapa y experiencia hay nuevos aprendizajes. 

El autoconocimiento lleva a que te ames y te aceptes como eres. Integrando todos tus aspectos de luz y sombra que habitan en tí. 

La aceptación no es resignación, más bien es el punto de partida para indagar la raíz de lo  que te hace sufrir y así irte despojando de aquello que te evita ser tu mejor versión. 

El camino del autoconocimiento puede ser un poco aterrador, ya que sumergirse en sí mismo te hará encontrarte con tu sombra. Acepta ese miedo, aférrate a tu respiración para anclarte en el momento presente, conecta con tu voluntad y vulnerabilidad. Ábrete a sentir y deja salir aquello que tanto tiempo evitabas. La tentación de huir va a estar, pero recuerda que hasta que no aceptes e integres esa oscuridad, siempre irá contigo a donde vayas. 

Poco a poco la luz aparecerá y encontrarás que ha renacido algo en tí. 

La Medicina Oriental promueve el autoconocimiento por la importancia en la salud y bienestar. Se promueve por medio de conversaciones con los pacientes ayudándolos a tomar consciencia de sí mismos, la estimulación de puntos resonadores de energía, y la enseñanza de prácticas como Tai Chí y Qi Gong.  

¿Cómo puedes trabajar en el autoconocimiento?

Algunas ideas generales para trabajar el autoconocimiento:

• Meditación. 
• Atención Plena: vivir más presente desde la aceptación y el no juzgar. 
• Journaling. 
• Reflexionar sobre tu vida. 
• Hablar con alguien de confianza o un profesional.  

Ejercicios de autoconocimiento: 

Journaling: en un cuaderno, escribe diariamente durante unos minutos todo lo que se te ocurra en ese momento, aunque no tengas nada en especial para decir. Poco a poco se va revelando información importante de ti. 

También puedes escribir sobre reflexiones específicas, te dejamos algunas ideas: 

• En una hoja, dibuja en la mitad una línea horizontal larga. Escribe y/o dibuja los momentos más significativos de tu vida desde pequeño hasta la actualidad (aquellos que te marcaron porque generaron una marca en tí).

Para reflexionar:

¿Qué sucedió, cómo te marcó, ese evento sigue afectandote, qué aprendizajes tuviste de esa experiencia y cómo los ves ahora, qué te gustaría cambiar de tu vida actual? 

• Cuestionario de autoconocimiento: 

• ¿Qué situaciones te detonan y por qué?
• ¿Qué emociones hay detrás de esa situación que te detona? 
• ¿Qué creencias limitantes tienes? (con respecto al amor de pareja, al dinero, trabajo, familia, el cuerpo, alimentación, entre otros)
• ¿Qué te motiva y da sentido de vida?
• ¿Cuáles son tus habilidades?
• ¿Cuáles son mis mayores fortalezas y debilidades?
• ¿Si pudiera eliminar algo de mi vida, ¿qué sería?
• En qué aspectos me crítico a mi mismo?
• ¿En qué pienso cuando estoy solo?
• ¿En qué pienso cuando no puedo dormir?
• ¿Cuáles son mis miedos?
• ¿Cómo me siento ahora mismo?
• ¿De qué manera puede influirme la opinión de los demás?
• ¿Qué es lo que más me molesta del comportamiento de los demás?
• ¿En qué aspectos me comparo con otras personas?
• ¿Sobre qué me gustaría aprender más?
• ¿Cuál es mi mayor sueño o meta?
• ¿A qué no dedico tiempo suficiente y me gustaría hacerlo?
• ¿Qué actividades me gusta realizar?
• ¿Cómo respondo a las situaciones retadoras?
• ¿Cuál es la emoción que predomina en mi día a día?

Ejercicio de Atención Plena

Hoy vive más presente.

Trae la atención a tu cuerpo mientras realizas las actividades de tu día. 

Sé más consciente de los sentidos: Olor, sabor, visión, audición, y sensaciones corporales. 

Ser consciente de los pensamientos y emociones durante el día. Cada vez que recuerdes, pregúntate: ¿qué emoción estoy sintiendo en este momento? ¿Qué estoy pensando?

El arte 

Hacer dibujos o cualquier forma de arte permite plasmar pensamientos y emociones que pueden llevar al  autoconocimiento.

Rutina diaria para el autoconocimiento: 

1. Al levantarte: 

Toma unos minutos para meditar y estar en silencio. Conecta contigo mismx. Sé consciente de cómo estás en ese momento. ¿Qué emociones hay presentes? ¿Qué pensamientos viajan por tu mente? ¿Qué sensaciones están en tu cuerpo? Reconoce que eres un ser espiritual conectado con el Todo. 

1. En la mañana: haz el ejercicio de journaling. Si no tienes nada que decir,  puedes escribir varias veces: “No sé qué escribir”. Las letras poco a poco irán saliendo y revelarán información sobre tí.

• Evidencia si hay cosas que se repiten varios días. Pon atención a esa información ya que te está dando señales de algo que requiere de tu atención.

1.  Durante el día toma pausas para respirar conscientemente y tomar conciencia de  cómo estás en ese momento. 

• Realiza un Escaneo: Pon tu atención en cada parte de tu cuerpo y nota las sensaciones, emociones y pensamientos que tienes en ese momento. Respira cuando te encuentres con algo denso para ayudar a liberar. 

1. Si tienes alguien de confianza que esté en este mismo camino, conversa con esa persona para ampliar tu perspectiva de lo que estás descubriendo y aprendiendo. 

1.  Dedica un tiempo para hacer algo que te genere bienestar permitiéndote conectar con tu esencia. 

El autoconocimiento y la Medicina Oriental 

La Medicina Oriental influye en el autodescubrimiento al enfocarse en la armonía mente, cuerpo y espíritu, promoviendo la reflexión sobre la interconexión entre pensamientos, emociones y salud física. Además, destaca la importancia de cómo se alimenta en todos los factores cada paciente, (comida, entorno, entretenimiento entre otros más), alentando a las personas a explorar cómo todo puede afectar su energía y bienestar. 

Las sesiones de Medicina Oriental Tradicional, como la acupuntura, moxibustión, cupping, Da ji, Tui Ná,  también juegan un papel al permitir a los pacientes experimentar cambios en su cuerpo y mente, impulsando un mayor entendimiento de sí mismos a nivel integral.

Las profundas filosofías espirituales en la Medicina Oriental pueden guiar el camino hacia la paz interior y el desarrollo espiritual, y el enfoque en la prevención fomenta la autorreflexión y el autocuidado regular como componentes clave del autodescubrimiento. 

El enfoque enfoques oriental puede conducir a un equilibrio en el bienestar físico, mental y espiritual que beneficia el viaje de autodescubrimiento.

“El hombre sabio busca lo que desea en su interior; el no sabio, lo busca en los demás.”

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