Reprogramando tu Diálogo Interno: El Poder de las Afirmaciones para Transformar tu Realidad y Bienestar

La forma en que te hablas con tu diálogo interno tiene un papel fundamental en la percepción que tienes de la realidad y esto influye directamente en tu bienestar. 

En muchas ocasiones, este diálogo es limitante y genera malestar, condicionando la forma de ver las cosas lo que repercute en la calidad de cómo vives tu vida. 

Esas creencias usualmente impiden el crecimiento personal y el logro de los objetivos.

Para transformar estas ideas, es esencial el autoconocimiento y el vivir más presente para conocer tus propias creencias limitantes y así poder reprogramar tu mente. 

¿Cómo se construyen las creencias y el diálogo interno?

Se han formado desde que eras pequeñx y se aprende por:

• Lo que interpretaste de las experiencias vividas.
• Los modelos a seguir (familiares, profesores, amistades, la televisión, las  redes sociales, etc). 
• La cultura. 
• Tu entorno. 

¿En tu diálogo usas constantemente este tipo de pensamientos e ideas limitantes?

• Filtras los detalles magnificando los negativos y disminuyendo los positivos. 

• Pensamiento polarizado, todo es negro o blanco, no existe el término medio. 

• Sobregeneralización. Usas palabras como: siempre, nunca, nadie, todo, ninguno. 

• Visión catastrófica en la cuál esperas el desastre. 

• Culpabilidad: Tiendes a creer que los demás son los responsables de tu sufrimiento o lo opuesto, te culpas a tí mismo por los problemas ajenos. 

•  Debería: Tienes una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuar tanto tú como los demás y te enojas si no lo hacen. 

• Tener razón: Estás constantemente tratando de probar que tienes la razón. Te cuesta aceptar que otros tienen percepciones diferentes de la realidad. 

¿Cómo puedes transformar las creencias limitantes y el diálogo interno destructivo? 

• Autoconocimiento para conocer tu forma de ver la realidad.
• Sanación de heridas para ayudarte a ver la realidad con otra perspectiva. 
• Afirmaciones para  fortalecer tu discurso interno.

¿Qué son las afirmaciones positivas?

Son frases afirmativas y llenas de bondad con el fin de construir tu realidad y alcanzar tus objetivos. 

Te permiten reprogramar el subconsciente para transformar las creencias limitantes en creencias que generan bienestar. 

Estas afirmaciones se deben repetir varias veces al día y deben de estar acompañadas de la visualización y la emoción, cómo si eso que estás afirmando ya existiera en tu vida. 

¿Cómo influye esta práctica en el cerebro? 

El cerebro no diferencia cuando algo sucede en realidad o si lo estás visualizando. 

Por eso, cuando imaginas con detalle lo que quieres y sientes cómo si fuera real, tu cerebro irá creando nuevas conexiones neuronales.

Cuando visualizas logrando tus sueños, el cerebro activa las mismas regiones cerebrales que si el evento estuviera ocurriendo en realidad, además de segregar varios neurotransmisores que generan mecanismos de recompensa importantes para ayudar a alcanzar los objetivos.  

Dónde pones tu atención, va tu energía. 

¿Cómo se relaciona la Medicina Oriental con el diálogo interno y las afirmaciones?

Tu bienestar depende de cómo interpretas la realidad. Por esto, entrenar la mente es esencial para vivir en salud. 

La Medicina Oriental tiene en cuenta la mente de sus pacientes para apoyarlos en su salud integral. Utiliza herramientas como las afirmaciones, meditaciones, reprogramaciones del subconsciente, y la estimulación de los meridianos para apoyar el balance a nivel mental. 

Te compartimos las siguientes afirmaciones para que elijas las que más te sirvan y las integres en tu vida cotidiana.

Repítelas varias veces en el día y acompáñalas de visualización y la emoción como si aquello que expresas ya existiera: 

Amor propio

1. Me amo y me acepto como soy.
2. Siento gratitud por mi cuerpo, lo cuido y lo respeto. 
3. Soy merecedorx de todo lo extraordinario y lo recibo con gratitud.
4. Estoy llenx de salud y esto me permite disfrutar la vida.
5. Cultivo mi salud física, emocional, mental y espiritual.  
6. Mis relaciones reflejan el amor que me tengo, por eso las elijo con atención.
7. Se poner límites, me respeto. 
8. Recibo abundancia por mi labor, cobro lo que me merezco.
9. Actuo desde el amor propio, esto me trae bienestar. 
10. Soy fiel a mí, actúo desde este lugar. 

Confianza

1. Confío en mis capacidades y las pongo al servicio de los demás. 
2. Confío en la vida, me siento soportadx.
3. Mi voz interna me lleva por el camino de plenitud. 
4. Soy suficiente y esto me da confianza. 
5. Mi autenticidad atrae la vida que deseo. 
6. Me programo para recibir lo mejor en mi vida. 
7. La respiración consciente es mi ancla para vivir presente. 
8. Soy un ser espiritual y esto me da sentido de vida.
9. Confío que todo lo que pasa es perfecto, aprendo de todas las experiencias.
10. Suelto el control y confío en que estoy siendo soportadx por una fuerza universal. 

Fuerza Interior

1. Mi vitalidad es mi fuerza interior
2. Tengo la fuerza para sobrellevar las adversidades.
3. Soy disciplinadx, me enfoco en el proceso y lo disfruto.
4. Cultivo mi interior, esto me da fuerzas para superar cualquier obstáculo. 
5. Enfrento los retos con valentía, vulnerabilidad, y fuerza interior. 
6. Actuó a pesar de mis temores. 
7. Mi fuerza de voluntad me lleva a lograr todo lo que me propongo.
8. Mi mente es una aliada para crear la vida que deseo. 
9. Tomo decisiones que me den paz, a pesar de sentir tristeza y dolor en un principio. 
10. Supero los retos con paciencia y fuerza interior. 

Respeto/Apertura a la vida: 

1. Fluyo con el cambio, me abro a las posibilidades. 
2. Fluyo para vivir en armonía.
3. Respeto los tiempos, evito querer acelerar procesos que requieren tiempo. 
4. Mis pensamientos, emociones y acciones son coherentes.
5. La oportunidad de tener un día más de vida me llena de sentido de vida. 
6. Miro la vida con ojos de niño para asombrarme con facilidad. 
7. Estoy abiertx a experimentar la vida con todos sus matices, esto me permite evolucionar y conectarme con mi esencia. 
8. Decido conscientemente vivir en gratitud.
9. Honro mi vida disfrutando el momento presente.
10. Me enfoco en sembrar día a día pero suelto el control de los resultados. 

Valor/Aporte en el mundo

1. Soy una persona que aporta al entorno y a la humanidad
2. Elijo contenido que me impacta positivamente. 
3. El universo está en mí, soy parte del universo, vivo desde este principio.
4. Tengo energía de creación y la pongo al servicio de otros. 
5. Impacto positivamente a todos los seres que se me acercan. 
6. Soy flexible mentalmente y esto me permite aprender y aceptar otras perspectivas. 
7. Soy empaticx y esto me permite cultivar mis relaciones. 
8. Perdono a los demás y a mí mismx.
9. Uso mis habilidades para aportar. 
10. Servir me llena de sentido de vida. 

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Foto de Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-deporte-relajarse-actividad-4498158/